眠れない原因とは?
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なかなか寝れない。

 

もし、そんな悩みがあるなら、少し試してもらいたい事があります。

 

まず、夕方以降はスマホでのメールチェックはやめましょう。

 

もし寝る前にメールを見て、クレームとかがあったら、、、

 

それだけで眠れなくなります。

僕も基本、夜19時以降はメールチェックしません。
スマホもほとんど見ないようにしています。

 

パソコンも電源をつける事がほとんどありません。

 

次に、これは割と僕自身効果があるなぁって思った事ですが、お風呂に入る。

 

って事です。シャワーで済ませるのではなくて、きちんと湯船に入ってみましょう。

 

そして、汗をかいてみてください。また、お風呂から上がったら、ストレッチをしてみましょう。

 

これで案外寝れるとは思います。

 

それで寝れないなら、、、

 

運動ですかね。30分以上の有酸素運動。これをしてみてはどうでしょうか?

 

そんな時間がない!!

 

という方、
ベッドに入ってなかなか寝付けない。その時間があるなら、有酸素運動してぐったり疲れて、サクッと寝たほうが良いのでは?

 

と個人的には思います。

 

10kmとか走って、お風呂はいってみてください。結構眠くなるとは思いますよ!

 

10kmとか無理!なら5kmではどうですか?

 

それも無理なら、
結構な運動不測ですよ。

 

ぜひ、積極的に運動して汗をかいてみてください!

 

そうしたら案外簡単に寝れるとは思いますよ!

 

追伸

汗をかく。

 

これが結構大事だと思いますよ!!

 

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