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第963号 令和2年10月19日
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おはようございます！
昨日は健康と美容に関するコンサルでは
ないですが、知り合いの薬剤師さんから
コンサル的な感じで講義を受けてきました。
その内容のアウトプットです！
僕自身、健康であり続けたい！
そして、老化を極力遅らせたい（笑）
そう思っておりまして、
40歳も過ぎたし、
一層健康に意識を向けていきたいと思います。
では、講義のアウトプットです！
女性の方は必見です！
大きく分けて4つの構成です。
1.オートファジー
オートファジーというのは、
簡単に言うと、身体の大掃除です。
何か食べる事で、それは栄養になりますが、
全部栄養として吸収されるわけではありません。
排泄物として、
体外に出ますし、
身体に老廃物として蓄積されもします。
これが機械でいうところの錆になります。
何でもそうです。
使い続けたら錆が出ます。
人間も同じです。
この錆が老化になります。
では、どうしたら良いのか？
それがメンテナンスです。
きちんとメンテナンスされているものは、
長くもちますよね。
このメンテナンスをしてあげる事。
これが大事になります。
では、どうしたらメンテナンスが出来るのか？
その方法が断食です。
要は空腹という期間で身体がメンテナンスされるので、空腹の時間を作ってあげる事が大事になります。
ほんとここ最近ですよ、
長い人類史上で、
普通に3食を毎日食べれるようになったのは！
昔はご飯を食べたくても食べられない！
っていう時代でしたので、
自然と空腹期間がありました。
けど、今は物に溢れているので、
空腹期間ってないんですよ。
だから意識的に作る事が大事です。
以下、昨日の講義中にメモった事をそのまま転載します。
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オートファジー
空腹時における体の大掃除とリサイクル
食べる=汚す
体に老廃物がたまる。錆びる。老化が進む。
メンテナンスが必要。
空腹期があるのが前提で身体が作られている
老化したら活性酸素を発する。
タンパク質を分解してアミノ酸ができる。
そのアミノ酸が新しいタンパク質ができる。
ミトコンドリアは人間の発電機
それが老化する
タンパク質
1日に体重が70kgなら70g
本当は200g毎日摂取が必要
200-70＝130gがオートファジーが作っている
野生の動物に肥満はいない。
意識的に空腹時を作らないといけない。
朝食：５
昼食：３
夕食：２
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ここまでが、
オートファジーの説明の時にメモった内容です。
という事で、
今は1日2食。
1食は酵素に置き換えました。
また、今後は毎月決まった日に断食をしようと思います。
化学的な証明はないけど、
新月の日が良いとの事なので、
毎日、月はチェックしてますし、
僕も毎月新月の日に断食しようと思います。
次に栄養。
栄養素を効率的に接種するには、
サプリメントがおすすめ。
そして、腸内環境を整えていきます。
オススメはバイオリンク。
これは栄養＋解毒という効果があります。
そして、添加物は０
効果としては、
栄養素が69種類
漢方的にはバランスが大事。
サプリでも天然が良い。
という事で、バランス的にもバイオリンクがおすすめ。
このバイオリンクですが先週から飲むようにしました。
他にもオススメのサプリメントとしては
補腎剤とプラセンタ。
3番目は筋トレ。
筋トレする事で成長ホルモンが出ます。
なので、筋トレはしたほうが良いとの事。
4番目は睡眠。
寝ているときに体はメンテナンスしてくれてます。
睡眠の質を上げることが大事です。
熟睡することが大事。
深い眠りに入るのは栄養が大事。
その栄養はビタミン、ミネラル。
積極的に海産物を食べる事が良いそうです。要は、和食がいいですよ！との事。
以上、昨日教えてもらった事をザッとアウトプットしました。
1時間ぐらいマンツーマンで
教えてもらいました。
その内容の要点を書きましたが、
ご希望があれば、zoomで講義してくれると思います。
まぁ、10人以上集まれば、
お願い出来ると思うので、
興味ある方は連絡ください。
講師の方は、
薬剤師として、薬局を経営しながら、
全国各地で講演されたりしています。
基本的に論文などで証明された事ベースなので、かなり説得力はあると思います。
健康って、一度壊したら戻らないですから、
きちんとした知識を持って日々生きるのかどうかで、全然違うと思います。
興味ある方、話を聞いてみたい！
って方が10名以上集まれば、
zoomでの講義お願いしようと思います！
