決定版!健康という面で毎日取り組む事!
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第967号 令和2年10月23日

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先日、知り合いの薬剤師さんから

健康という面についてコンサルを受けました。

この薬剤師さんは大阪のなんばスカイオで

薬局を経営し、漢方を中心に販売され、

全国各地で講演されたりしています。

僕自身、10年ぐらい前からの知り合いで、

講演も聞いた事あるし、情報も論文ベースなので、

かなり信頼しています。

年も58歳だったかな?
けど、見た目はかなり若いです。

髪も真っ黒だし、肌も綺麗です。

なので、僕は信頼して、

その方の教えを実践したいと思っています。

と前置きが長くなりましたが、

健康、アンチエイジングとして毎日取り組む事は

4つです!!

1.オートファジー

2.栄養

3.筋トレ

4.睡眠

この4つです。

1.オートファジー

オートファジーというのは空腹期間を作る。

と思って下さい。

基本的に1日2食として、

1食は酵素ドリンクに置き換えます。

本来は

朝食:5

昼食:3

夕食:2

という配分が良いのですが、

流石に夕食を食べないっていうわけには

家族もいるしできません。

なので、お昼ご飯を酵素に置き換えました。

休日なんかは、お昼を食べて夕食を抜こうと思っています。

そうして、空腹期間を作ります。

また月に一回断食します。それは新月の日にしようと思います。

2.栄養

栄養に関しては、普段の食事では補切れないので、

サプリメントを使うことにしました。

バイオリンクと瓊玉膏というサプリメントです。

あとは、ミネラル、ビタミンもしっかり取入れた方が

良いとのことで、夕食の時に海産系の食材を取り入れるようにしました。

まぁ、もずく、めかぶとかですね。

これなら簡単に実践できます。

3.筋トレ

筋トレは今もジムで行っているので、

このまま継続です。

4.睡眠

一番ネックなのが、睡眠です。

ただ、睡眠は大事なので、

極力寝るようにしていこうと思います。

以上、4つの事を日々のルーチンとして

取り入れていこうと思います!

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