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第967号 令和2年10月23日
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先日、知り合いの薬剤師さんから
健康という面についてコンサルを受けました。
この薬剤師さんは大阪のなんばスカイオで
薬局を経営し、漢方を中心に販売され、
全国各地で講演されたりしています。
僕自身、10年ぐらい前からの知り合いで、
講演も聞いた事あるし、情報も論文ベースなので、
かなり信頼しています。
年も58歳だったかな？
けど、見た目はかなり若いです。
髪も真っ黒だし、肌も綺麗です。
なので、僕は信頼して、
その方の教えを実践したいと思っています。
と前置きが長くなりましたが、
健康、アンチエイジングとして毎日取り組む事は
4つです！！
1.オートファジー
2.栄養
3.筋トレ
4.睡眠
この４つです。
1.オートファジー
オートファジーというのは空腹期間を作る。
と思って下さい。
基本的に1日２食として、
１食は酵素ドリンクに置き換えます。
本来は
朝食：５
昼食：３
夕食：２
という配分が良いのですが、
流石に夕食を食べないっていうわけには
家族もいるしできません。
なので、お昼ご飯を酵素に置き換えました。
休日なんかは、お昼を食べて夕食を抜こうと思っています。
そうして、空腹期間を作ります。
また月に一回断食します。それは新月の日にしようと思います。
２.栄養
栄養に関しては、普段の食事では補切れないので、
サプリメントを使うことにしました。
バイオリンクと瓊玉膏というサプリメントです。
あとは、ミネラル、ビタミンもしっかり取入れた方が
良いとのことで、夕食の時に海産系の食材を取り入れるようにしました。
まぁ、もずく、めかぶとかですね。
これなら簡単に実践できます。
3.筋トレ
筋トレは今もジムで行っているので、
このまま継続です。
4.睡眠
一番ネックなのが、睡眠です。
ただ、睡眠は大事なので、
極力寝るようにしていこうと思います。
以上、４つの事を日々のルーチンとして
取り入れていこうと思います！
