なかなか寝れない。
もし、そんな悩みがあるなら、少し試してもらいたい事があります。
まず、夕方以降はスマホでのメールチェックはやめましょう。
もし寝る前にメールを見て、クレームとかがあったら、、、
それだけで眠れなくなります。
僕も基本、夜19時以降はメールチェックしません。
スマホもほとんど見ないようにしています。
パソコンも電源をつける事がほとんどありません。
次に、これは割と僕自身効果があるなぁって思った事ですが、お風呂に入る。
って事です。シャワーで済ませるのではなくて、きちんと湯船に入ってみましょう。
そして、汗をかいてみてください。また、お風呂から上がったら、ストレッチをしてみましょう。
これで案外寝れるとは思います。
それで寝れないなら、、、
運動ですかね。30分以上の有酸素運動。これをしてみてはどうでしょうか？
そんな時間がない！！
という方、
ベッドに入ってなかなか寝付けない。その時間があるなら、有酸素運動してぐったり疲れて、サクッと寝たほうが良いのでは？
と個人的には思います。
10kmとか走って、お風呂はいってみてください。結構眠くなるとは思いますよ！
10kmとか無理！なら5kmではどうですか？
それも無理なら、
結構な運動不測ですよ。
ぜひ、積極的に運動して汗をかいてみてください！
そうしたら案外簡単に寝れるとは思いますよ！
追伸
汗をかく。
これが結構大事だと思いますよ！！
