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第960号 令和2年10月16日
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健康についての見直し。
睡眠、運動、栄養
睡眠：ずっと６時間睡眠を基本として取ってきました。
ただ、iPhoneの睡眠アプリで計測すると、なんか成績が悪いような感じがします。
なので、昨日は８時間寝よう！！
と思い、８時間寝ました。
結果、睡眠の質がかなり上がったデータとなりました。
毎日８時間寝ると、副業する時間がほんと無くなるので、基本6時間にして、週に1回ぐらい8時間寝ようと思います。
後の対策としては、夜の時間は全く副業をしていません。８時間寝る日はその夜の時間に少し副業をしてから寝るようにしたら、時間の対策にはなるかなと思います。
次に運動。
運動に関しては、週に3-4回をベースに今もやっているので、このペースでやって行こうと思います。
栄養について
食事の見直しをしています。
まず、1日２食に減らしました。
知り合いの薬剤師の方からアドバイスをもらっています。
オススメのサプリメントがあるようで、
ちょいと高いですが、毎日飲もうと思います。
お昼は酵素に切り替えました。
別に絶対に食べないと言うわけではなく、
基本的に食べない。お腹が空いたら、何か食べる感じにしようと思います。
夕食に関しては、家族で食べるので、
同じものを食べるとして、朝ごはんをどうするか？
ここに関しては、和食がいいよ。
とアドバイスをもらったので、
ご飯と納豆ぐらいにしようと思います。
あとは、フルーツとかですね。
と言う感じで、この3日ぐらい、
急に自分の体に意識が向いたので、
見つめ直そうと思います。
